Ideal Korpus Paredes

NOVIDADES - SET. 2016
RITMOS / CX.IK / HEALTHY HIT IK

CYCLING

É uma aula de fitness de treino de ciclismo indoor, em que o atleta pedala ao ritmo de músicas inspiradoras. O treino é intervalado e passa por diversas fases, imitando subidas, sprints, contrarelógio... Por estas características treina tanto a capacidade aeróbia quanto a anaeróbia, nos trajetos desenhados pelas músicas, pelo ajuste da carga e o ritmo das pedaladas.
Muito suor e uma incrível sensação de liberdade irão trabalhar as pernas e eliminar calorias com esta aula.

GAP
Aula de ginástica localizada, que trabalha os músculos: glúteo, abdômen e perna, com diferentes formas de exercícios, que visam a melhoria da resistência geral, equilíbrio, força, flexibilidade e ritmo.

FITBALL
Trata-se de um exercício de baixo impacto e indicado para quem sofra de dores lombares e cervicais. De forma resumida a fitball permite-lhe trabalhar, em simultâneo, os principais grupos musculares (nomeadamente: pernas, glúteos, lombares, costas e abdominais). Tudo isto enquanto queima calorias e ainda melhora a postura e equilíbrio, aumentando a sua força e flexibilidade. 
Este tipo de treino (ou aula) vai ajudar a diminuir as dores nas costas e nas articulações e ainda ajuda a relaxar, visto que durante os exercícios vai “massajar” o seu corpo. Tudo isto porque ajuda a ativar a circulação sanguínea e alivia os pontos de tensão.. 

JUMP IDEAL
Saltando sobre um mini-trampolim treinará com altíssima intensidade mas com ZERO impacto e sem danificar as suas articulações. Através de coreografias divertidas e combinações simples, o trabalho aeróbio é intenso durante os 55 minutos de aula, melhorando muito o condicionamento físico de quem pratica. Numa aula de JUMP IDEAL o gasto calórico é de aproximadamente 900 calorias.

PUMP IDEAL/BODYPUMP™
É o programa de fitness com barras e anilhas, que fortalece e define o corpo por inteiro. Uma das maiores revoluções do fitness mundial, utiliza exercícios de treino de força e resistência. Em 55 minutos de duração, desafia os maiores grupos musculares utilizando os melhores exercícios, tudo isso combinado com músicas envolventes.

POWER CARDIO
É uma variante de PUMP IDEAL/BODYPUMP™ e brinda com a possibilidade de combinar o treino com barra, com os segmentos de exercício aeróbios simples e atléticos. É uma aula com muito POWER e muito dinâmica.

MILITAR TRAINING/BOOT CAMP
Treino militar de 90 min. É uma aula que implica grande esforço físico, com exercícios individuais e de pares para trabalhar em equipa. Os exercícios remetem ao treino militar exigente que é efectuado pelos profissionais.

TRX™
Indicado para treino individual ou em grupo, o TRX baseia-se no treino de força. Este sistema de treino transporta o peso do corpo do utilizador em resistência variável, sendo eles a escolher o nível de dificuldade do exercício, simplesmente fazendo variar a postura do seu corpo.

PILATES
O método Pilates tem como base os princípios criados por Joseph H. Pilates e associa a estes os conceitos de Polestar, Feldenkrais, Rolfing, Power Yoga, Isso Stretching e Fisioball  etc., técnicas de consciencialização corporal e teorias de controlo motor. Pilates, através dos seus exercícios, fortalece os músculos fracos e alonga os mais encurtados, aumenta a mobilidade das articulações rejuvenescendo-as.

YOGA
A prática do Yoga proporciona uma harmonização da saúde física, emocional e mental, resultando numa melhoria da qualidade de vida e bem estar geral do indivíduo. Fundamentada em valores humanos universais o praticante do yoga desenvolve técnicas que melhoram a sua postura.

BODYCOMBAT™ / FIGHT DO
É um programa de fitness baseado nos mais diversos estilos de Artes Marciais. Uma aula segura e cheia de energia, onde todos podem treinar de forma eficiente e motivante, queimando muitas calorias. Com 55 minutos de músicas eletrizantes e uma estrutura montada para obter um alto gasto calórico, as diversas combinações de luta trabalham com foco em desenvolver potência, velocidade e resistência. Tudo isso sem contato físico, somente com simulações de um combate.

STEP IDEAL
É um treino de fitness utilizando um step, com movimentos simples em cima á volta dele. Com músicas conhecidas e vibrantes, coreografias divertidas. Écomposto por treinos cardio que irá gastar centenas de calorias, além de definir e tonificar corpo.

É divertido, simples, forte, intenso e democrático, além de comprovadamente seguro.

STEP DANCE
É uma aula fitness extremamente energética e divertida. Contempla exercícios fitness de step com dança em simultâneo.

Uma aula para suar a camisola, num ambiente em que as coreografias de exercícios são alargadas a vários estilos musicais, o step ganha assim um novo dinamismo e permite perder calorias de um modo descontraído e eficiente 

BODYATTACK™
É uma aula de treino intervalado de alta energia que combina movimentos aeróbicos atléticos com exercícios de força e estabilização. Músicas poderosas e professores dinâmicos, motivam todas as pessoas a atingirem seus objetivos.

Oferece opções de intensidade, fazendo com que a aula seja adequada para pessoas com diferentes níveis de aptidão física, do iniciante ao praticante mais avançado. Esta é uma das opções prediletas de pessoas que gostam de treinar forte numa aula sem necessidade de muita coordenação motora, pois os movimentos são muito simples e fáceis de seguir.

ZUMBA (R)
É uma modalidade que combina fitness, entretenimento e cultura com uma empolgante sensação de dança. Mistura ritmos mundiais (cumbia (música típica da Colômbia), salsa, merengue, mambo, flamenco, ChaChaCha, reggaeton, samba, hip hop, axé music e tango) com uma coreografia fácil de seguir, sendo um exercício para todo o corpo!

Esta atividade proporciona uma melhoria na capacidade cardiovascular e contribui ainda para melhorar o equilíbrio e a coordenação e perda de peso.

LOCAL IDEAL
A localizada desenvolve todo o corpo de uma forma eficaz. Utiliza pesos, caneleiras, halteres, barras e discos para fortalecer todos os grupos musculares. É um treino completo. Desenvolve força, maior tonificação e uma grande transferência para o seu dia a dia, assim como implica um grande gasto calórico.

CROSS IK
É um treino de força e condicionamento físico geral, baseado em movimentos funcionais, em alta intensidade e constantemente variados. É um treino capaz de desenvolver e melhorar todas as capacidades físicas do atleta. Acaba sempre com um desafio entre o grupo (WOD). Desafia-te e vem experimentar!!!

FUNCIONAL MATINAL
É uma aula em circuito, baseada nos pilares no treino funcional. Tem como função melhorar e optimizar as actividades do quotidiano utilizando material específico e intuitivo. Torna o corpo humano mais eficiente, aumento a qualidade de vida.

C.O.R.E TRAINING
É uma aula que se foca no core. Trabalha e estabiliza músculos que normalmente não conseguimos solicitar e preparam a nossa postura tanto para atividades diárias quanto para a nossa prática desportiva preferida. Podemos utilizar simplesmente o solo ou plataformas instáveis, o atleta terá condições de executar movimentos diferentes e rítmicos, total ou parcialmente, como simples movimentos do dia-a-dia, trabalhados em diferentes planos e eixos.

SIX.PACK TRAINING
É uma aula de trabalho abdominal intensivo. 30 minutos de um circuito de exercícios para fortalecer o core e potenciar os melhores resultados a nível abdominal. Ajuda a eliminar a eliminar a gordura localizada na barriga.